GDM Bukan Salah Ibu. Tapi Ada Cara Untuk Kawal.

GDM bukan salah ibu. Ketahui apa itu gestational diabetes (kencing manis semasa mengandung), punca, risiko, dan 5 cara mudah untuk kawal paras gula agar ibu dan bayi kekal sihat.

1 min read

Ramai ibu mengandung terkejut bila pertama kali doktor cakap mereka ada GDM, atau kencing manis masa hamil. Lebih-lebih lagi bila tiba-tiba kena cucuk jari untuk cek gula setiap hari, tukar cara makan, dan mungkin perlu ubat atau insulin.

Rasa takut, keliru, dan kadang-kadang bersalah mula datang.

Kalau anda sedang baca artikel ini sambil risau—tenang dulu.

Saya nak tekankan satu perkara penting:

🌸 GDM bukan salah ibu. 🌸

Kenapa GDM Berlaku?

Gestational Diabetes berlaku bila hormon kehamilan mengganggu cara badan kita guna insulin. Bila ini terjadi, paras gula dalam darah naik melebihi normal.

Ini bukan sebab ibu makan terlalu banyak manis. Bukan juga sebab ibu malas bersenam atau “tak jaga diri”.

Ada banyak faktor risiko yang di luar kawalan:
✅ Genetik (keturunan)
✅ Umur ibu
✅ Berat badan sebelum hamil
✅ Hormon plasenta yang semakin tinggi

Dalam bahasa mudah—ia boleh jadi pada sesiapa sahaja.

Kenapa GDM Perlu Dikawal?

Walaupun bukan salah ibu, GDM tetap perlu diberi perhatian serius. Paras gula yang terlalu tinggi boleh meningkatkan risiko:
🔹 Bayi besar (macrosomia) – sukar bersalin normal
🔹 Hypoglycemia (gula rendah) pada bayi selepas lahir
🔹 Kelahiran pramatang
🔹 Preeklampsia

Tapi berita baiknya, ada banyak cara untuk kawal paras gula supaya ibu dan bayi sihat.

5 Cara Praktikal Kawal GDM

Berikut langkah-langkah yang terbukti membantu:

1️⃣ Rancang Pemakanan

Pilih karbohidrat kompleks (nasi perang, roti penuh gandum)
Kurangkan minuman manis
Makan dalam kuantiti kecil tapi kerap

🌱 Tip ringkas: Bayangkan pinggan – separuh sayur, suku protein, suku karbohidrat.

2️⃣ Kekal Aktif

Jalan kaki 20–30 minit selepas makan boleh bantu kawal gula.
Dapatkan lampu hijau daripada doktor sebelum bersenam.

3️⃣ Pantau Paras Gula

Ikut jadual cucuk jari yang disyorkan klinik.
Catat bacaan dalam buku rekod.

4️⃣ Ambil Ubat/Insulin Jika Perlu

Jika doktor nasihatkan ubat atau insulin, itu bukan tanda gagal.
Ia langkah untuk pastikan bayi selamat.

5️⃣ Cari Sokongan

Kongsi perasaan dengan suami, keluarga, atau komuniti ibu GDM.
Jangan hadap seorang diri.

Anda Bukan Seorang Diri

Saya tahu ramai ibu rasa sedih dan malu bila dapat tahu ada GDM. Tapi percayalah—anda ibu yang kuat dan bertanggungjawab.

Ambil satu langkah kecil setiap hari.
Minta bantuan bila perlu.
Dan ingat:

❤️ GDM bukan salah anda. Tapi anda boleh kawal. ❤️